- Fogyni akarok, de gyorsan! | Well&fit
Első lépés: az ELHATÁROZÁS Ha az életmódváltás mellett döntünk, akkor a kilóktól tartósan meg tudunk szabadulni. Itt években kell gondolkodnunk, nem pár napos programokban. De ehhez először is elhatározás kell. Amíg nincs meg ez az erős elhatározás (melyet pont az eddigi rossz tapasztalataink, a sikertelen diéták alapoznak meg), addig nincs értelme belekezdeni a váltásba, mert nem életmódváltás lesz, hanem csak egy pár napos fogyókúra, melynek végén talán még több kilót fog mutatni a mérleg, mint előtte. A finom, ízes ételek biztosítják, hogy ne hagyd abba a diétád egy hét után. Fontosak az ízek, a finom ételekről nem kell lemondani! Pár évvel ezelőtt nálam megvolt az elhatározás, de amikor elkezdtem az életmódváltást, akkor azt tapasztaltam, hogy a diétás ételek nem elég ízesek, nem nyújtják azt az élvezetet, amelyet én mindig is keresek az ételekben. Szinte minden fogyókúrás elmélet azt vallja, hogy nem fontos, hogy élvezd az ízeket, csak az, hogy fogyjál. Ezzel nem tudok egyetérteni.
Fogyni akarok, de gyorsan! | Well&fit
Egyik legnagyobb bánatom, hogy a lisztérzékenység területén az orvosok egyáltalán nem felkészültek. Az eddigi tapasztalatom siralmas, egyszerűen minden orvosnak, minden szakterületen nekem kellett elmagyarázni, hogy tulajdonképp mi is ez a betegség, mit ehetek, mire kell figyelni és különben is. Amíg az embernek nincs baja, nincs is gond, de ha már gyógyszerhez folyamodnak, sajnos oda kell figyelni, mert még a gyógyszerek sem mind gluténmentesek. Ilyenkor én mindig jelzem, hogy lisztérzékeny vagyok, és ugye nem tartalmaz a gyógyszer lisztet/keményítőt, amire mindig rávágják, hogy "áh, dehogy".. Mindenesetre nem árt óvatosnak lenni!! Itt lehet letölteni a gyógyszerlistát:
Megoldást keresve sokan nyúlnak különböző étrend-kiegészítőkhöz és laikusok által írt étrendekhez. Újabb és újabb csodarecepteket próbálnak ki, amelyeket "kifejezetten cukorfüggőknek írtak" kívülről várva a csodát – mindhiába. Hasonlít ez ahhoz a jelenséghez, amikor "anorexiások" ismerősei, családtagjai, sőt gyakran maguk az érintettek is gyógyétrendért fordulnak a dietetikushoz abban a hitben, hogy – mivel az étkezés terén van a zavar – ebben a kérdésben ő az illetékes. A táplálkozás folyamatát agyunk irányítja, és erre erősen kihatnak érzéseink, lelkiállapotunk. A dietetikus az önmagát éheztető embert pszichológus vagy pszichiáter segítsége nélkül bizony nem tudja kezelni. A csokoládé, édesség iránti sóvárgás kezelésére ma még nincs egységes javaslat, ám külföldi publikációk, szakkönyvek legalább felfedik annak okait, hogy mi állhat a háttérben. A cukor iránti sóvárgás okai
A cukor iránti sóvárgás okai lehetnek a boldogtalanság, feszültség, stressz, depresszió és különböző környezeti tényezők.
4. Bár nem biztos, hogy teljes lesz a kielégülés, de ha legközelebb rád tör az édesség utáni vágy, kortyolj el egy nagy pohár 100%-os gyümölcslevet! Jó választás lehet a alma-meggy kombináció vagy a már jól bevált őszibaracknektár. Eltelítenek és hasonlóan kellemes érzést keltenek benned, miközben az extra kalóriákat megspórolod. Mert mindenünk a gyümölcs. Ne feledd: Az édesség rabságából az egyik kitörési út – a holisztikus szemléletet is figyelembe véve –, ha boldogabbá, teljesebbé teszed az életedet! Fotó: Profimedia – Red Dot
A következő cikkünkben újabb hasznos tippekről rántjuk le a leplet, addig is ne feledjétek, a "barna" szénhidrát jöhet, de az is csak mértékkel.
>>> CSATLAKOZOM A DIÉTÁS RECEPT KLUBHOZ!
2. Májkrém
A májkrémekkel az a probléma, hogy legtöbbször nem, vagy csak nagyon kevés májat tartalmaznak, darált belsőségeket, és magas zsírtartalmú részeket, ételszínezéket viszont annál inkább. A szénhidráttartalma minimális, viszont a zsírtartalma igen magas 25-30/100 g körül mozog. 3. Virsli
A jobb fajta virslik fehérje tartalma eléri a 19g/100 g-ot is, viszont zsírtartalmuk még az előbb említetteknek is igen magas (30g/100 g), noha sertés, illetve baromfi húsból készülnek. 4. Párizsi
A párizsinak is viszonylag elfogadható a fehérje tartalma, a zsírtartalma viszont igen magas (30/100 g). 5. Fitnesz müzli
Előszeretettel kampányolnak a fogyás mellett különböző, a boltok polcain kapható müzlikkel, mondván, hogy ezek alacsony zsírtartalma elősegíti a fogyást. Csak éppen azt felejtik el, hogy e müzlik cukor és szénhidráttartalma az egekben van (75-80g/100 gramm). (…és ugye az elhízásban fontos szerepet játszik a szénhidrát, a zsír csak egy raktározó szövet, ami a szervezet fölös energiáit tárolja, persze fogyasztása is fölösleget okoz. )
- Mit ehetek ha fogyni akarok el
- Mit ehetek ha fogyni akarok tu
- Mit ehetek ha fogyni akarok o
- Gyöngy Patikák Pécs - akciós újság 06.01. - 06.30.
- Életmódváltás lépésről lépésre: Mikor mit egyek, ha fogyni akarok? - Salátagyár
- Mit ehetek ha fogyni akarok un
- Mit ehetek ha fogyni akarok
- Le tudok fogyni
- Nyugdíj megállapítás ügyintézési határideje 2019
» Érdekel a könyv! Szerző: Földi Rita fotók: Pixabay
Divatosak, mert azt ígérik, amit mindenki szeretne hallani, hogy egy hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatsz. Imádunk gyorsan nagy sikereket elérni. Lehetőleg úgy, hogy alig teszünk bele energiát. Ezért elhisszük, hogy ilyen-olyan kapszuláktól le tudunk fogyni. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. A sikerért nagyon sokat kell tenni. Nincsenek csoda készítmények! Ne gondoljuk, hogy beveszünk egy kapszulát és anélkül, hogy megváltoztatnánk az étkezési szokásainkat fogyni fogunk. Ez kényelmesen hangzik, de sajnos nem igaz. Az vagy, amit megeszel. Ha zsíros ételeket eszel, akkor a tested könnyedén elzsírosodhat. Alacsony kalóriájú ételeknél pedig szépen leolvadnak a zsírpárnák. A gyors módszereknél az elért siker gyenge lábakon áll. Pár nap alatt visszajönnek a kilók. A legtöbb esetben még több is, mint amennyit leadtunk, mert szervezetünk a hirtelen kalóriamegvonás után úgy érzékeli, hogy többet kell raktároznia, nehogy újra energia nélkül maradjon. Felszedünk újabb pár kilót, ráadásul csalódottak is vagyunk, így úgy érezzük, hogy az édességek pótolhatják azokat az érzelmi hiányokat, melyeket a ki nem elégített vágyak okoztak.
Rendben, fogyózzunk, nekem sem fog ártani – gondoltam, de amikor azt láttam, hogy a neten keresgél anyagcsere-gyorsító csodaszerek után, azt már nem néztem jó szemmel. – Tudod, hogy mennyire veszélyesek ezek? – kérdeztem tőle. – Ugyan már – felelte Ági. – Nincs olyan barátnőm, aki ne szedne valamit, vagy ne hinne egyik-másik csodamódszerben. Ott van például Marcsi, aki kilencven napos diétát tart, és már hat kilót leadott. Csak nekem nincs kilencven napom az utazásig…
Ekkor határoztam el, hogy utánaolvasok a témának és körbekérdezek. Ki akar karcsúbb lenni? Meglepő eredményre jutottam: a baráti körömben végzett nem reprezentatív felmérésből kiderült, hogy a 20 és 35 év közötti nők mind egy szálig szeretnének karcsúbbnak látszani (eddig nincs hírértéke a dolognak) függetlenül attól, hogy van-e párjuk vagy éppen szinglik (ez viszont hír a javából), vagyis a lányok nem értünk, pasik kedvéért, hanem a jobb önkép érdekében akarnak fogyni. Érdekes még, hogy a megkérdezettek hetven százaléka megbízik a világhálón beszerezhető "fogyasztószerekben", vagyis elhiszi, hogy az ajánlatok nem ígérnek lehetetlent, és eredeti, külföldről beszerezhető készítményt kapna kézhez, ha az internetről rendelne.